立秋养生知识

八月迎来“立秋”节气。夏尽秋来，金风渐至，传统意义上的秋天，从此开始了。不过，立秋虽至，暑难消，立秋后，还有“一伏”，依然高温酷暑。立秋，也称七月节，在古代， 有立秋迎秋之俗，更有“贴秋膘”之说。

“苦夏”消耗人体能量，立秋过后，则要补偿身体亏损。不过，立秋之时，想要“贴秋膘”，也有讲究，切莫别盲“进补”。一旦盲目贴秋膘，大肆进补，易导致肥胖，诱发各类疾病，反而不利于健康。贴“秋膘”应牢记以下几点：多食三宝，勤饮三茶，防好三病。

一、立秋时节，多食三宝

第一宝：莲藕

立秋后，是吃莲藕的好时节，养阴清热、润燥止渴、清心安神。莲藕生食，清热润肺、凉血行淤。熟吃，健脾开胃，安神健脑，延年益寿。

第二宝：茄子

立秋时节，吃点茄子，不但口感细嫩，味道清香，还可清热消肿。适当吃点茄子，有助于清热解暑。

第三宝：紫苏

立秋后，是吃螃蟹的好时节。而紫苏，能解螃蟹之毒，爱吃螃蟹的人，要记得吃点紫苏。除了解螃蟹毒，紫苏，还可发汗解表，健脾祛湿，防暑降温，开胃解乏。

二、立秋时节，勤饮三茶

1.下火茶

立秋后，天气依然炎热，空气也越来越干燥，此时，要注意防上火。用蒲公英、菊花、金银花，泡杯茶水，可帮助下火、消炎。

2.润燥茶

立秋后，空气湿度减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。玉竹，养阴润肺，益胃生津，补益五脏，用来泡水，是不错的选择。

3.清心茶

立秋后，高温酷暑，“秋老虎”会影响人们睡眠。此时，用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，有助于改善睡眠。

三、立秋时节，防好三病

1.防中风

立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是中风的一个高发时节。气温的变化，导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高，诱发中风。因此，立秋后要防中风，注意监控血压，一旦发现异常，及时检查，切莫忽视。

2.防咽炎

立秋之后，天气逐渐干燥，容易诱发咽炎。尤其是，用嗓过度、长期接触不良空气的人，更要格外注意。饮食上，减少油腻、干燥、热气的食物。多食用一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子等。

3.防胃肠病

立秋后，炎热的天气，会导致很多人贪吃冷饮。如此一来，十分容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃肠不适。再加上，立秋后，病菌繁殖快，也是胃肠疾病高发的一大诱因。所以，立秋后，一定要格外注意养护好胃肠。