立春先养肝

立春的到来预示着冬天的结束，春天的开始。由于季节的转换，天气变幻无常，对人体的健康影响较大，因此，立春养生更要注意防病保健。

那么，你知道立春怎么养生吗?

第一点、立春艾灸

立春是冬春交替之时，天地间生机萌动，万物繁荣，人体内阳气开始生发，也是皮肤病、心脑血管病等多种疾病高发期，此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。按自然界属性，春属木，与肝相应。要充分利用春季大自然“发陈”之时，人体新陈代谢旺盛之机。所以从立春开始，人们就应该养护肝脏。

建议艾灸：大椎、肝俞、气海、太冲等穴位，可助阳气生发，补养肝脏和提升视力健康。

要注意的是，春天的时候人的肝气会生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸。

第二点、调节情志

立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，忌暴怒或心情忧郁。

可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

第三点、健康起居

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。

立春以后，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，适当夜卧早起，增加室外活动，畅通血脉，以助生发之气。

第四点、注意保暖

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

第五点， 饮食调养

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

冬春交替之际，气温骤升骤降，气候时干时湿，容易感染肺炎、麻疹、慢性咽炎、肝炎等。所以平时要注意保暖，避免受寒；多喝水，提高机体免疫力；饮食清淡，还有到户外活动时要佩带口罩，以防感染病菌。