夏季出汗后怎么做？

夏天一到，出汗就变得很重要。要知道，我们的汗液中含有体内的一些代谢产物，适当出汗可以帮助身体完成“排废”的任务。从中医学理论来讲，夏天适当排汗也是“祛寒除湿”的好方法，但是，如果动不动就出汗，就是一种病态的表现了。中医有句话说“汗为心之液”，出汗过多，不但会导致体内津液亏损，还会耗气，让人出现气阴两虚的情况。所以，关注自己的排汗情况很重要！

1.哪些汗“不正常”？

一般来说，正常人因活动、进食、紧张、炎热等原因出汗，属于生理现象。但如果出现下面这几种汗，可能是身体出现了问题：

1）睡后出汗、醒则汗止

夜晚入睡后，汗液从身上悄悄流出来的情况就叫盗汗。导致盗汗的主要原因是肝肾阴虚。可服用六味地黄丸、知柏地黄丸调理，也可取人参（或党参、太子参、西洋参）、麦冬、五味子适量代茶饮。

2）经常满脸是汗

有的人在同样环境下，比其他人更容易出汗，甚至喝热水、吃热食时就马上满头大汗，且汗主要集中在头部或上身。这种情况往往是“内热”所致，除了本身是内热体质，平时吃肉多、饮酒多，也会导致这种问题。像这样的人，总是恨不得对着风扇或空调吹。其实，这是不正确的。因为，汗出时我们的腠理是开泄的，邪气容易入侵作病，一旦体内外邪气相胶结，就可能诱发湿疹、皮肤疖肿、鼻炎、特应性皮炎等问题。

3）出汗时怕风

平时动不动就出汗，但汗出时怕风，不敢迎风，或者稍受风就马上发病。这类人多属于卫气虚损、肌肤腠理不致密的情况，平时容易汗出，或者稍动一动就出汗。对于这种情况，可采用温卫解表的方法辨证治疗，如处理得当，是可以治愈的。

4）天热出冷汗

炎炎夏季也要穿着长袖衣裤，甚至稍动一下就大汗淋漓，并且怕冷、面色晄白。这类人群往往是卫阳受损，体表温煦的能力不足，所以除了不能防御固摄，汗液大量漏出，还会出现比较严重的怕风怕冷。对于这种情况，建议及时就医治疗。

5）不爱出汗

出汗多是问题，不易出汗也是问题。天气变热后仍“不爱出汗”，可能与阳气运转滞涩、气机通达不利有关，也可能是体表有寒邪困束或阴液津血耗伤太过所致，不论是哪种原因，及时就医治疗才是最重要的。如果不仅只是“不爱出汗”，还伴有口舌生疮或者是心悸不宁，这种情况大多是郁热所致，除了口服中药外宣内利，还可通过适当运动来促进排汗。

2.出汗后是养生关键期

出汗后应该怎么做？看看中医怎么说？

1）首要避风

出汗时，皮肤腠理开泄，容易感受风邪。风为百病之长，易夹寒、夹热、夹湿侵入体内，发生感冒、头痛、全身肌肉关节痛等病症。所以，出汗过多时，最好及时擦干汗水或更换衣服，避免使用强力的风扇或空调等“消汗”。

2）次避寒湿

有些人出汗后喜欢冲凉水澡、吃冷饮，这种做法非常不好。一是出汗时皮肤毛孔开放，受“冷刺激”后，毛孔闭塞，不利散热，容易感冒；二是脾胃突然受凉，容易伤脾阳，令脾失健运，导致食欲不振、腹痛、腹泻。即使非常想要冲澡，也要选择36℃~38℃的水温。

3）三要避热

天气炎热，稍微动一动就会大汗淋漓，不及时补充液体，就会出现脱水。如果空气湿度也大，还会导致中暑。所以，天气过热或桑拿天不适合室外活动，出汗后，要及时避开“热环境”，尽快进入一个相对凉爽干燥的环境中。

3.做好这几件事让你出一身健康汗

1）避免过度吹空调

这会让身体对于季节的感应及适应能力大大降低，导致自我排汗功能减退。

2）适当晒太阳

阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，不仅能加快人体新陈代谢，还能促进钙吸收，一举两得。

3）多洗温水澡

适温的热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促使毛细血管扩张，有利于身体排热。

4）从膝盖开始自我发热

老年人和老寒腿人群，在夏季可以佩戴一个让身体自我发热的护膝，让人体自发生热，以达到促进血液循环、活化细胞、调节神经的作用。

5）适当运动促进排汗

虽然夏天天气炎热，但适量运动还是有必要的。