炎夏谨防中暑,老年人如何安全度夏?
中暑是什么?
中暑是指在高温和(或)湿度较高的天气状况下,特别是不透风的环境中,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
中暑的表现
1.轻症中暑
表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
2.重症中暑
除轻症中暑表现外,还常伴有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克,严重的会引起死亡。
为什么老年人更易中暑?
1.体内水分占比较低
年轻人体内的水分占体重的70%,而老年人体内的水分占比仅为50%左右,因此,老年人更容易出现脱水症状。
2.对温度敏感性降低
老年人感知温度的功能降低,体温超出一定水平后,出汗等体温调节功能仍然不能发挥作用,可能无法阻止体温上升。
3.多数伴有慢性疾病
很多老年人还伴高血压、糖尿病等慢性疾病或是正在服用药物,这导致老年人群对高温的适应能力较差。
老年人中暑该如何紧急处理?
1.适量补水
轻症中暑会有头晕、眼前发黑等症状,这时老人要立即停止所有活动并慢慢补充水分,请不要一次性摄入大量水分,应尽量做到少量多次饮水。
2.物理降温
如果是中暑症状较为明显,老人自觉意识模糊难以行走时,请立即寻求身边人的帮助,尽快移到凉爽的地方休息,如果感到身体发热,可使用冰袋、湿冷毛巾等物品给身体降温。
3.打120急救
如果老年人已经失去意识,则可能有生命危险,周围人应立即呼叫救护车对其进行抢救。
老年人如何防中暑?
1.多喝水
为防止中暑,老年人在夏季每天需摄入2升左右的水分,建议每隔一小时喝150毫升左右的水,以避免身体缺水。
在睡觉时人体内的水分也会流失,建议养成睡前喝一杯水的习惯。另外,也可以在枕边放一瓶水,做好随时补水的准备。
2.可用冷毛巾擦拭身体
用冷毛巾擦拭身体,也可能给身体降温。盛夏炎热季节,家中老人最好有人陪伴,事先做好各项防暑降温工作。
3.注意饮食和休息
高温天气下,饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。要保证充足的睡眠。可以适当午睡,既可以充分休息,也可以避免午后最热的时间外出,午睡时间不宜过长,尽量控制在一个小时以内。
4.远离酷热环境
在舒适凉爽的地方休息,可通过空调、电扇等降温。当室内温度高于35℃,应考虑使用空调,合理设置空调温度(推荐25-27℃),并注意适时开窗通风。