早上是养胃的“黄金段”常吃3种早餐，有利于养胃

现代社会，由于生活节奏加快，人们的工作压力越来越大，很多年轻人在平时忙于工作，现在养成了不吃早餐的习惯，长此以往，老胃病变成了很多人的通病。

胃不好会给身体带来哪些影响？

1.口腔异味

胃不好可能导致食物残渣在胃肠道内长时间无法排出而产生异常气体，并伴有腐败的气味，从口腔呼出后会有口腔异味，或者有幽门螺杆菌感染时，会由于幽门螺杆菌分解尿素产生氨气而出现口腔异味。

2.营养不良

长期胃不好会导致吸收不良，表现为体重下降。另外部分人群还会由于维生素C缺乏而影响铁的吸收，导致贫血症状，以及由于胃体萎缩导致叶酸和维生素B12吸收异常，从而出现营养不良性贫血。

3.引发情绪问题

患有胃病的患者经常会感受到食欲不振或者食欲减退，体重下降也很快，严重者还会出现营养不良等情况，因此会感受到体虚乏力，情绪低沉，失眠多梦等症状，因此较容易引发情绪问题。

4.中毒性扩张

这种症状是非常严重的一个并发症，在早期并不会出现这种现象，但是到了后期这种症状的发病率是相当高的，据不完全统计，中毒性扩张会引发死亡的现象，死亡率高达40％以上，同时还容易引发胃穿孔等坐着，对人体确实会带来非常大的危害。

早上是养胃的“黄金段”，常吃3种早餐，有利于养胃

1.牛奶

牛奶是常见的饮品，无论男女老少喝牛奶对身体都有一定的养护效果，牛奶中所含的蛋白质易于被人体消化和吸收，其中含有的钙元素还能促进骨骼和关节的发育。此外牛奶还是公认的养胃小能手，早上吃完饭后，坚持喝一杯牛奶有助肠胃消化和吸收，促进粪便的排出，降低胃酸的分泌，保护肠胃的健康。需要注意的是，尽量不要空腹喝牛奶，晚上睡前30分钟以内不要喝牛奶，否则会影响肠胃的吸收。

2.红薯

红薯里面含有大量的膳食纤维和胡罗卜素以久维生素B6等。有帮助胃肠蠕动的功效。而且可以帮助分泌更多的消化液，来保护我们的胃粘膜不受损伤。红薯还有预防便秘的效果，因为红薯有促进肠道排泄的作用，所以，消化系统不是很好的人，可以食用适量的红薯，对身体有一定的好处。

3.南瓜

从中医的角度来说，南瓜具有很好的消炎止痛、补气和血、解毒清热的作用，对于脾胃虚弱的人，吃南瓜也具有很好的健脾养胃的功效。另外，南瓜中还含有丰富的碳水化合物和果胶等成分，这些物质可以使胃肠黏膜免受一些粗糙及辛辣物质的刺激，而且果胶可以保护黏膜组织，以加快溃疡面愈合，并可以吸附有害物质，还可以给胃肠排毒。

除了食补，还有哪些方式有益肠胃健康？‍

1.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

2.注重保暖

虽然现在进入春天了，但是在我国的某些地区气温还是比较低的。这个时候还是需要做好保暖工作，千万不要太过于着急穿一些清凉的衣服，如果胃部受寒，胃就会疼痛，特别影响人的生活。

3.站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

4.加强运动

许多朋友由于各种原因常常是处在三点一线的状态下，很少进行锻炼事宜，所以身体状况一般都不是很好，体质比较弱的人对于疾病的抵抗力也会很差，所以在日常生活中需要尽量抽时间运动，运动能够加强自身的体质，增强抵抗力。

细数伤胃食物，有你爱吃的吗？

1.碳酸饮料

碳酸饮料也是一种最伤胃的食物，因为碳酸饮料中都含有大量的碳酸这种物质会加重人类胃部负担，而且会损伤人类胃黏膜，还容易造成腹部胀气，会让人类的胃部的消化功能减退。

2.柿子

柿子和胃酸结合是会引起结块，对于肠胃不好的朋友很有负担。对胃壁造成刺激，引起胃胀、胃痛、恶心、呕吐等症状，容易使胃不好的人引起营养不良。

3.油腻食物

如油炸食品、奶油等等，这些高脂肪食物很难消化，给胃造成负担，各位喜欢甜品的女性朋友需要注意，这些小甜品不仅对胃不好且容易发胖，应减少食用。

4.酒水类

过多的酒精可以直接损伤胃黏膜，加重胃病，甚至诱发胃黏膜出血。因此有胃病的人不要饮酒，尤其是酒精浓度比较高的白酒。