立夏养阳，做到3宜3忌，一整年不生病

进入立夏时节，象征着夏天的开始，自然界中的阳气开始旺盛，中医上，夏季与心相通，所以，夏季适合养心阳。到了夏季，白天的时间长了，夜间的时间短了，尤其是老年人，睡眠明显的减少了，所以，白天要适当的午休。

立夏气温开始升高，湿气开始加重，人体的生活开始旺盛，就容易出现心烦气躁，心脏病人容易出现胸闷气短，胸痛等症状。立夏如何养阳，要做到三宜三忌。

三宜

1、调整作息，适当午睡

立夏之后，我们要适当的调节人体的生物钟，可以适当的晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午要开始午睡。到了中午1-3点，是气温比较高的时候，如果剧烈的活动，大量的出汗，就容易损耗人体的津液，很容易疲劳，所以，中午一定要适当的休息，一般以30分钟为宜，即使没有睡意，也可以闭目养神，这样才能养足精力，下午才能有精神。

2、调节心情，避免烦躁

夏天与心气相通，所以，立夏要注意养心，这样能够清心除烦，使身体的各脏腑功能正常。平时可以多按揉内关穴（正坐，手心向上，离手腕第一横纹上2寸的两条筋之间的凹陷处），经常按揉，能够调心养心，养心安神。

3、饮食调整，滋阴润，防心火

夏天与人体的五脏中的心是相互通应的，到了夏天心阳最旺盛，气温高，人就容易烦躁，脾气大，就容易加重紧张、焦虑的情绪，所以，夏季要从源头上通心脉，长心阳，在食材上，推荐大家一个食材-花椒树芽，花椒树芽具有温通经脉，温中散寒，通心脉，健脾开胃的功效，脾是气血生化之源，就能够从源头上助长心阳。

在饮食上，还可以搭配黄瓜，蒜苗，黄瓜具有滋阴润燥，阴中求阳的功效，蒜苗性温，具有温中散寒，健脾胃的功效。在立夏时节，吃一些这样的食材，能够更好的健脾胃，滋阴润燥，长心阳。

三忌

1、忌贪凉

到了立夏，阳气开始上升，如果贪食寒凉之品，容易损耗人体的阳气，就容易削减人体抵御寒冷的能力，到了冬季就容易生病，而且，寒凉的食物，容易使肠胃受到损伤，使消化功能减弱，导致消化不良。

2、忌过度运动

在运动方面，建议多做一些有节奏的有氧运动，像散步、骑车、八段锦、游泳等有氧运动。

夏天气温高，人容易出汗，这时要注意不要剧烈运动，“汗”为心之液，出汗过多，容易损伤人体的阳气，当剧烈运动，大量出汗，不但会消耗人体的津液，还容易带走人体的气，运动过后就会感觉疲劳，无力，口渴等。所以，运动要适量，以有节奏、慢节奏的有氧运动为主，运动过后要适当的补充温水。

3、忌湿热

立夏过后，天气开始变得湿热，人体开始出现一些不适，容易出现口苦，不想吃东西，肚子胀，腹泻等，这时要注意调理身体，多吃一些黄瓜、蒜苗、薏仁、山药、茯苓、莲子、冬瓜、莴笋等这类食物具有祛湿，清热解暑的功效。

所以，我们要顺应时节的变化，注意养心，不要大喜大悲，在饮食上、情绪上、运动上进行调整，适应时节的变化，使各脏腑的功能保持正常的运行，以达到“正气充足，邪不可干”，这样才能使身体更加健康。