秋季养生有重点！

一年四季的气候不同，每一个季节都需要不同的养生方法，这样才能够让我们的身体适应不同的气候，让身体更加健康。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。秋季于五行为金，五脏为肺，六腑为大肠，五体为皮毛，五志为忧，五味为辛，五色为白，五化为收，五气为燥，五方为西。肺主气，司呼吸，秋季是呼吸系统相关的疾病的高发期，如气管炎、哮喘、感冒等，因此，易患呼吸系统疾病者尤应注意养生调护。那么，秋季养生有何侧重点？我们可以通过怎样的养生方法的保持健康、安然度过秋天呢?心脑血管疾病患者有何注意事项？下面，就一起来看看。

早睡早起，注意秋乏。俗话说的好，春困秋乏，秋乏也就是说秋天我们人们会感觉到比较乏力，这是因为夏季人们通常都会消耗过多的体力，而秋季身体补充我们所消耗的体力，所以会表现出一种倦怠乏力的情况，所以我们在秋天就要做好作息时间的调整，首先就要保持充足的睡眠。 秋季属金，与“七情”中的“悲”相对应，人们常常在秋天产生一些悲伤情绪，可以通过出游、音乐、运动等方式疏肝解郁，感受秋高气爽的快乐，以缓秋天的肃杀之气。

润燥食补，饮食当润。秋季外邪以燥邪为主，饮食需清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果。秋天干燥，会造成我们的皮肤干燥，甚至是产生呼吸道不适的情况，所以我们在饮食上就需要多多注意了，以一些清热去燥、养阴生津的食物为主，比如说梨、银耳、甘蔗等等，平时多饮热茶，有助于消暑、补充水分。应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。秋季尤其应注意多喝水，喝水时少量多饮。

适当“秋冻”，有益健康。身强体壮者，可以适当接受冷空气刺激以增强抵抗力；然而对于年老体弱及免疫力低下者来说，防寒尤为重要。秋冬季是心脑血管疾病高发季节，气温降低时交感神经兴奋，人体血管收缩以减少热量散发。若全身毛细血管急剧收缩易引起高血压、急性心绞痛、心肌梗死的发作。

大多数报道显示，心脑血管疾病的发生有一定的季节性规律，在较为寒冷的秋冬的发病率和死亡率明显高于春夏季节。夏季气温较高，此时血管扩张、人体出汗导致血容量减少等因素均使此时血压处于相对较低的水平，但进入秋季后气温下降，气候逐渐寒冷，血压有可能开始反弹，心绞痛的发作次数可能开始增多。

心脑血管疾病患者出现症状时及时就医，做短期的中药治疗调理，以稳定血压、减少心绞痛的发作次数。平日应当注意保暖，清淡饮食，避免剧烈运动，推荐八段锦、太极拳、气功等运动以改善症状。

锻炼身体。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时机，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高抵抗力。宜静宜动，作息规律，应避免熬夜，保持心情舒畅，秋天的天气是非常凉爽的，多锻炼多运动，这对我们的身体机能也是非常好的。