运动健康

专家呼吁：勿忘呵护脊柱健康

发布日期：2009-12-09 |

加入收藏关注： 1687

来源：新华网
　　颈、腰痛作为脊柱病变所致的常见疾病，已严重威胁到人们的健康。但目前人们普遍缺乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱源性疾病的预防。
　　中华医学会湖北物理医学与康复学会年会28日在武汉召开，这次年会的主题是"颈、腰痛康复"。武汉同济医院康复科主任、主任医师黄晓琳在年会上呼吁人们注意呵护脊柱健康。
　　她说，脊柱号称人的"第二生命线"，是人的"支柱与栋梁"，内连五脏六腑，外接四肢百骸。脊柱损害是"百病之源"，和70多种疾病相关。脊柱中颈椎和腰椎的活动性最大，也最容易受伤，颈、腰痛也是临床上的常见病和多发病。
　　黄晓琳说，颈、腰痛过去主要是中老年人椎间盘组织退行性改变引起的，但长期生活、工作姿势异常也可引起。近年来，随着电脑、汽车等的普及和生活节奏的加快，人们"伏案"的时间越来越长，颈腰椎病发病率也越来越高，且呈年轻化趋势。她曾接诊过9岁的颈椎病患者。
　　呵护脊柱健康，预防脊柱源性疾病迫在眉睫。她说，为此，要注意正确姿势，合理调整桌面与凳子的高度，操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位；静坐大约30分钟做一次自我锻炼操，轻轻让颈部做屈伸、旋转、侧屈，头部水平后缩等运动；睡眠时枕头要承托颈部及部分肩部，使肌肉放松，床不宜过硬或过软，不要俯卧或伏案睡觉，以防损伤颈部；夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈、腰部保暖；注意营养，加强体育锻炼。